Fitness denince aklımıza insanların sağlıklı ve formda olmak için yaptığı egzersizler, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliyor. Ayrıca fitness bir spor branşı, yani insanların ne kadar formda olduğunu podyumda gösterdiği, formunu geliştirmek için de spor salonlarında egzersiz makineleri veya ağırlıklarla çalıştığı bir branş.
Bugünlerde spor salonu, internet, TV dizileri gibi birçok yerde “fit olmak” veya “fitness” tabiri çok sık kullanılıyor. Fakat yukarıdaki tanımın ötesinde, fit olmayı estetik görünen kas yapma, düşük yağ oranı veya selülitleri olmayan bacaklardan ibaret sanmamalıyız!
‘Fit olma’ tanımı aslında ilk olarak şu şekilde yapılmıştır: “Bir organizmanın çevre şartlarına uygunluk derecesi ve neslini sürdürebilmesi’’.
Yani bu tanıma baktığımız zaman aslında fitness yalnızca sandığımız gibi estetik kaslar, düşük yağ oranı ve güzel görünümden ibaret değildir, çok daha fazlasıdır!
Fitness: verilen fiziksel bir ödevi en güvenli ve etkili şekilde gerçekleştirebilme becerisi, yetenekleridir.
Ağırsağlam’da bizim fitness hakkında net bir felsefemiz var: Bir sporcu güçlü, hızlı, dayanıklı, esnek ve çevik; kısacası atletik & estetik olmalıdır!
Yani kendini sadece tek bir düzeyde geliştirip, diğerlerinden mahrum kalmamalıdır! Her motorik özelliklerine odaklanmalı, farklı adaptasyonlarda da gelişmeli ve kendini en iyi şekilde eğitmelidir.
Eğer siz de iyi görünürken aynı zamanda kuvvetli ve becerikli olmak istiyorsanız, ağırsağlamsınız demektir!
Vücut Geliştirme ile Farkları Nelerdir?
Vücut geliştirme yine vücudumuzun formda ve sağlıklı olmasını hedefler, yine bunun için spor salonunda makineler ve ağırlıklar kullanılır. Fakat vücut geliştirme (bodybuilding) sporunda podyumdaki zindelik anlayışı farklıdır: maksimum kas kütlesi, minimum yağ oranı (definasyon) ve gerekli vücut pozlarını en iyi şekilde vermeye dayalıdır.
Podyumda vücut geliştirici olarak yarışmasa da kişi fiziksel aktivite ve performans gerektiren her sporda vücut geliştirme prensiplerini uygular. Kas geliştirmek ve yağ yakmak performansımızı artırmak için en önemli adımlardır.
“Ben çok fazla şişmek istemiyorum, fit olsam yeter” diyen bireyler aslında vücut geliştirmeyi, zindelik seviyelerini artırmak için kullanmak; fakat çok yüksek kas kütlesi için çalışmak istemediklerini dile getirirler.
Bir bağlamda çok yüksek kas kütlesiyle beraber fitness seviyesini ileri taşımaya vücut geliştirme diyoruz.
İyi bir vücut geliştirmeci (vücutçu veya bodybuilder) olabilmek adına uzun yıllar yüksek tempoda ağırlık çalışmak ve oldukça sıkı şekilde beslenmek gerekir.
Fitness (wellness) seviyesini artırmak ise daha ziyade hastalıklardan uzak durmak, sağlıklı görünmek, kıyafetlerin yakışması için bedeni terbiye etmektir. Bunun için spor salonuna gitmeden koşu, yürüyüş, yüzme veya evde spor yapmak bile yeterli olabilir.
Vücut geliştirme yaparken beslenmek için çok fazla kaloriler almak, çok fazla protein almak gerekebilir. Fitness yapmak için sağlığa zararlı fast food, abur cubur beslenmeden uzak durmak, daha fazla sebze ve meyve tüketmek genellikle yeterlidir.